طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی و سبزیجات مرحله به مرحله
تاریخ انتشار: ۱۹ آذر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۹۰۲۷۱۵
لوبیا چیتی و کلا انواع حبوبات منبع غنی پروتئین هستن و میتونن پروتئین لازم در اون وعده غذایی رو تامین کنن، حالا در این مطلب طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با سبزیجات رو براتون میذارم تا علاوه بر تامین پروتئین حسابی ویتامین هم به بدنتون برسونین و به علاوه از طعم محشرش هم لذت ببرین … امیدوارم این خوراک ساده و سالم رو بپزین و دوسش داشته باشین ….
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مواد لازم برای تهیه خوراک لوبیا چیتی و سبزیجات
۱ عدد پیاز
۱/۲ پیمانه فلفل دلمه‌ای خرد شده به رنگ دلخواه
۱ پیمانه کرفس خرد شده
۲ عدد فلفل سبز خرد شده
۲ عدد هویج
۶ عدد گوجه فرتگی
۲ پیمانه لوبیا چیتی پخته بدون آب
۲ پیمانه آب یا آب سبزیجات
۱ قاشق چایخوری سیر رنده شده
۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۱ قاشق مربا خوری ادویه چیلی
۲ عدد برگ بو
نمک و فلفل به مقدار لازم
مراحل تهیه خوراک لوبیا و سبزیجات
برای تهیه این خوراک سالم و خوشمزه ابتدا پیاز رو خرد کرده و با روغن زیتون تفت بدین تا نرم بشه و بپزه احتیاجی به سرخ کردنش نیست.
حالا سیر رو هم اضافه کنین و یکی دو دقیقه با هم تفتشون بدین تا بوی سیر بلند بشه.
بعد گوجه‌هایی که خرد کردین رو اضافه کنین و اجازه بدین حدود ۵ الی ۱۰ دقیقه با هم بپزن تا گوجه نرم بشه و آب بندازه. احتیاجی به کندن پوست گوجه نیست، چون بعدا قراره داخل مخلوط کن برن و پوره بشن.
حالا مخلوط گوجه، پیاز و سیر رو داخل مخلوط کن بریزین تا حسابی پوره بشن و دوباره به قابلمه برشون گردونین.
همه‌ی سبزیجات خرد شده یعنی کرفس، فلفل دلمه ای، فلفل سبز و هویج رو به پوره گوجه اضافه کنین.
آب سبزیجات یا آب رو هم اضافه کرده و موادو با هم هم بزنین و بعد پودر چیلی و برگ بو رو هم اضافه کنین.
اجازه بدین تا مخلوط سبزیجات حدود سه ربع الی یک ساعت بپزن تا سبزیجات نرم بشن حالا برگ بو‌ها رو از مخلوط دربیارین و لوبیا چیتی پخته و نمک و فلفل رو اضافه کنین. به جای لوبیا چیتی که خودتون پخته باشین میتونین از کنسرو لوبیا چیتی هم استفاده کنین.
حالا بذارین تا خوراک برای نیم ساعت الی سه ربع دیگه بپزه تا مزه‌ها به خورد هم بره و خوراک جابیوفته و غلیظ بشه. فقط دقت کنین تا لوبیا‌ها له نشن و اگه لازمه زمان پخت رو کمتر کنین.
حالا خوراک خوشمزه و مقوی ما حاضره … نوش جان
این مقدار خوراک برای ۳ الی ۴ نفر کافیه
منبع:دونفره
منبع: پارسینه
کلیدواژه: آشپزی لوبیا چیتی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۹۰۲۷۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رئالی‌ها از حالا خودشان را قهرمان سی‌ال می‌دانند (عکس)
به گزارش "ورزش سه"، رئال مادرید فقط یک قدم تا کسب پانزدهمین چمپیونزلیگ تاریخش فاصله دارد. پرافتخارترین باشگاه این مسابقات امشب در دور برگشت مرحله نیمه‌نهایی با کامبکی دیگر در لحظات پایانی بایرن مونیخ را ۲-۱ شکست داد و به فینال صعود کرد.
آنها در مرحله فینال که در تاریخ ۱ ژوئن (۱۲ خرداد) در ورزشگاه ومبلی لندن برگزار می‌شود باید به مصاف دیگر تیم بزرگ آلمان یعنی دورتموند بروند.
رئالی‌ها که در سال‌های اخیر نمایش‌های خاطره‌انگیز و جذابی را در لیگ قهرمانان داشته‌اند اکنون امیدوار هستند که با پیروزی در ومبلی برای بار پانزدهم جام این رقابت‌ها را بالای سر ببرند.
بازیکنان رئال امید و انگیزه زیادی برای این جام دارند. پس از پایان بازی امشب آنها از پیراهن‌هایی ویژه رونمایی کردند که نشان می‌دهد پیش از بازی امشب هم با روحیه‌ای عالی وارد زمین شده‌اند.
بر این پیراهن‌ها که با شماره ۱۵ هستند، نوشته شده است «بریم برای پانزدهمی.» آنها این لباس‌ها را در سراسر ورزشگاه چرخاندند و حتی جود بلینگام یکی از آنها را پوشید تا از همین امشب برای دورتموند خط‌و‌نشان کشیده باشند.
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد